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스콘의 유래와 역사, 영양가와 건강에 미치는 영향, 건강한 조리법

by jesuswithus 2024. 5. 15.

스콘과 함께 밀크티 한잔 어때요?

처음 접한 스콘은 'KFC'에서 먹었었습니다. 나이 차가 많은 사촌 언니가 저에게 사준 빵이었는데 딸기잼과 먹는 것이 너무 신기했습니다. 어린 나이의 저는 퍽퍽한 그 질감이 싫어서 스콘 한 입에 우유 두 모금을 마셨던지라 금방 배불러서 그렇게 정감 가는 간식은 아니었습니다. 커가면서 다양한 식감을 경험한 뒤 다시 맛 본 스콘은 너무 맛있었습니다. 역시 나이는 못속이나봐요. 지금부터 스콘에 대해 자세히 알아보겠습니다!

스콘의 유래와 역사

스콘의 역사는 스코틀랜드로 거슬러 올라갑니다. 스코틀랜드의 고대 게일어로 '작은 둥근 빵'을 의미합니다. 스코틀랜드의 전통적인 스콘은 주로 보리 가루와 귀리로 만들어졌으며, 오븐이 아닌 불 위에서 철판에 구워졌습니다. 이러한 초기 형태의 스콘은 오늘날의 스콘과는 다소 다르지만, 그 기본적인 형태와 개념은 유지되어 왔습니다. 스콘은 16세기경 잉글랜드로 전파되었습니다. 이 시기 잉글랜드 귀족들 사이에서 스콘은 빠르게 인기를 끌었습니다. 특히, 애프터눈 티(afternoon tea) 문화가 확산되면서 스콘은 차와 함께 즐기는 대표적인 간식으로 자리 잡았습니다. 잼과 크림을 곁들여 먹는 잉글리시 스콘은 이제 세계적으로도 유명해졌습니다. 이러한 문화는 빅토리아 여왕 시대에 더욱 확고히 자리 잡았으며, 오늘날까지도 이어지고 있습니다. 전통적인 잉글리시 스콘 외에도 초콜릿 칩, 블루베리, 호박 등 다양한 재료를 첨가한 현대적인 스콘이 등장했습니다. 또한, 미국에서는 비스킷과 유사한 형태로 발전하여 브런치 메뉴로 인기를 끌고 있습니다.

 

스콘의 영양가와 건강에 미치는 영향

스콘은 주로 밀가루, 버터, 설탕, 우유 등으로 만들어집니다. 이러한 재료들은 스콘에 높은 칼로리와 지방을 부여합니다. 일반적인 스콘 한 개는 약 200-400칼로리 정도로, 이는 사람들에게 간식으로 충분히 만족스러운 양이지만, 과다 섭취 시 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 스콘에는 탄수화물과 지방이 많아 에너지원으로서 역할을 하지만, 단백질과 섬유질이 상대적으로 적어 영양 균형 면에서 부족할 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 여기에 건강하게 즐기기 위해서 저당, 저지방 버전의 스콘을 선택하거나 직접 만들어서 건강한 재료를 사용하는 좋은 방법이 있습니다. 첫째, 통밀가루나 귀리 가루를 사용하여 식이섬유를 늘리고, 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 둘째, 설탕 대신 천연 감미료를 사용하여 당분 섭취를 줄일 수 있습니다. 셋째, 버터 대신 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용하여 건강한 지방을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로, 과일이나 견과류를 첨가하여 영양가를 높이고, 다양한 맛을 즐길 수 있습니다.

 

스콘의 간편하고 건강한 조리법

건강하게 즐길 스콘을 만들기 위해서 기존 재료가 아닌 대체 재료가 필요합니다. 밀가루 대신 통밀가루나 귀리 가루를 사용하면 식이섬유와 영양소가 풍부해고, 설탕 대신 천연 감미료인 꿀이나 메이플 시럽을 사용하면 당분 섭취를 줄일 수 있습니다. 그리고 버터 대신 코코넛 오일이나 아보카도 오일을 사용하면 포화지방을 줄이고 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 이런 재료들은 마트에서 쉽게 구할 수 있습니다. 건강한 스콘을 만들기 위해 다음과 같은 간단한 과정을 따를 수 있습니다. 먼저, 통밀가루와 베이킹 파우더를 섞은 후, 코코넛 오일을 넣고 잘 섞어줍니다. 그런 다음, 우유와 꿀을 추가하고 반죽이 될 때까지 섞습니다. 이 반죽을 적당한 크기로 나누어 오븐에서 180도에서 15-20분 정도 구워줍니다. 생각보다 굉장히 간단해서 학생들도 집에서 쉽게 따라할 수 있습니다. 개인적인 추천으로, 블루베리, 건포도, 호두, 아몬드 등을 반죽에 섞으면 식감과 영양이 더욱 풍부하게 해주며, 건강한 간식으로서의 가치를 높입니다.